(lunes, 5 de diciembre de 2011)

MÁS TIPS

ü  Si tienes hambre: las opciones de lo permitido si estas ayunando, pueden ser :

-Media manzana: aproximadamente unas 30kcal.

-40 Gramos de apio: 8kcal.

-100 gramos de lechuga: 15 kcal.

-160 gramos de melon: 60kcal.

-100 gramos de pepino: 10 kcal.

-200 ml de leche descremada o desnatada: 80kcal.

-Medio tomate: 35 kcal.

ü  Si vas a comer: ten en cuenta que no debes llenarte, tu controlas tu cuerpo .Además, el reflejo de tu estomago de que ha comido tarda unos 20 minutos... así que para esa hora ya te sentirás satisfecha.. por esa razón intenta comer algo que tenga fibras y cómelo lentamente.   

ü  Si necesitas algo dulce y sientes que ya no aguantas mas: cepillate los dientes... el sabor a menta te distraerá y te sentirás mejor. O bien: (En especial esto me sirve mucho) SI TIENES ANTOJO Y NO PUEDES AGUANTARTELO: agarra eso que quieres comer, ve a tu cuarto o un lugar donde no puedan verte como el baño y mastícalo pero no lo tragues ni un poqito! solo escupelo en una bolsa y ya. Las veces que sean necesarias para satisfacer tu ansiedad.LA REGLA PRIMERA consiste en NO TRAGAR.

ü  Siempre ten a mano chicles sin azucar y agua mineral: el chicle para la ansiedad. Y el agua mineral para limpiar tu cuerpo.

ü  Mi mejor consejo es que te vuelvas vegetariana (anoréxica o bulímica vegana): la carne es muy indigesta además de que engorda a full. Para eso te aconsejo que si piensas hacerlo compres vitaminas y hierro (y que los consumas una vez por semana NO MAS PORQUE tienden a ENGORDAr SI LAS TOMAS TODOS LOS DÍAS).Así mejoraras tus condiciones vitales.

ü  Toma 2 a 3 litros de aguas diarias.

ü  Haz ejercicio TODOS los días mínimo 1 hora y media. 

ü  Cuando logres bajar de peso: NO te premies jamas con comida, ve y comprate algo para estar a la moda (zapatos, accesorios, make up , etc).

ü  Si vas a salir: usa ropa apretada , así si te tientas con comida , te dará asco y no la comerás porque recordaras lo gorda que estas. 

ü  Si vas a almorzar: es buena una sopa de verduras (no mas de un plato y que no este elaborada con mas de 2 verduras) bien caliente, te hara sentir satisfecha.Una buena opcion tambien son las sopas en sobres light (solo 30 kcal).

·        ESCRIBE UN DIARIO: ASI PODRÁS CONTROLAR LO QUE COMES, TUS KCAL Y ADEMAS AGREGAR THINSPO, METAS , Y ADMIRARLOS. ES UN BUEN MEDIO PARA DESAHOGARTE.

Espero que les sirva de algo ,SI SE PUEDE!